Baca Juga
mereka. Pemanis buatan dan makanan apa pun yang disiapkan bisa
berbahaya bagi penderita diabetes.
Ada mitos umum yang terkait dengan diabetes. Pasien diabetes banyak
yang percaya bahwa buah-buahan bisa berbahaya bagi kesehatan mereka.
Namun, ada buah-buahan yang sehat yang bisa benar-benar baik untuk
pasien diabetes. Misalnya, apel, pir, buah (stroberi, blueberry dan
raspberry) dan lain-lain, adalah buah sehat yang dapat mengontrol
diabetes dan menyediakan nutrisi penting bagi tubuh.
Jika dikonsumsi dalam jumlah moderat dan di bawah pengawasan dokter
Anda, 12 buah-buahan ini dapat membantu mengendalikan kadar gula
tinggi diabetes. Buah-buahan khusus ini rendah kadar gula dan kaya
protein dan vitamin. Apa saja? yuk, kita simak seperti kami kutip dari
boldsky.com (18/2), berikut ini;
1. Apel
Sebuah apel sehari membuat dokter pergi! Hal ini berlaku bagi
penderita diabetes juga. Apel kaya akan pektin yang mengurangi tingkat
insulin yang tinggi. Memakan apel segar atau jus sangat baik karena
serat di dalamnya bisa membuat indeks glikemik rendah.
2. Pir.
Ini adalah satu lagi buah yang kaya pektin yang baik untuk penderita
diabetes. Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, pir bisa mengontrol
kadar gula darah tinggi.
3. Aprikot
Dalam keadaan kering, Aprikot jauh lebih baik daripada yang segar.
Buah ini kaya akan kalium yang baik untuk penderita diabetes juga.
4. Berry
Semua jenis berry seperti raspberry, stroberi, blueberry dan
blackberry membantu menurunkan indeks glikemik penderita diabetes.
5. Ceri.
Ceri kaya serat yang menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
6. Anggur
Anggur harus dikonsumsi dalam jumlah moderat. Artinya tak boleh
berlebihan bagi penderita diabetes.
7. Plum
Buah ini memang belum begitu dikenal di Indonesia. Selain rendah
kalori, plum juga rendah GI. Plum merupakan sumber yang kaya serat
yang membuat buah ini ideal bagi penderita diabetes dan pasien
jantung.
8. Orange
Jeruk sehat bagi penderita diabetes. Buah ini menurunkan GI, merupakan
sumber yang kaya vitamin C dan yang paling penting, serat dalam jeruk
memodulasi gula darah dengan memperlambat penyerapan ke dalam aliran
darah.
9. Grapefruit
Buah jeruk ini mirip jeruk bali, tapi lebih kecil dari jeruk bali.
Buah ini sehat bagi orang yang menderita diabetes karena secara alami
menurunkan kadar gula darah tinggi. The Diabetes Action Research and
Education Foundation menyatakan, tidak ada bahan dalam jeruk yang akan
menghambat produksi insulin. Buah ini baik dimakan segar atau di jus.
10. Alpukat
Lemak sehat dan potasium dalam alpukat membuatnya menjadi buah yang
sehat bagi penderita diabetes. Buah ini juga menurunkan trigliserida
dan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
11. Melon
Sepotong melon mengandung serat dan manis rasanya selalu manis. Namun,
hindari melon yang lebih matang karena dapat melonjakan kadar gula
darah Anda.
12. Nektarin
Buah ini juga jarang dikenal di indonesia. Sejenis apel berwarna merah
muda berbiji seperti kecambah. Buah ini juga dapat mengurangi
kemungkinan diabetes tipe-2.
Itulah 12 buah-buahan yang baik bagi penderita diabetes, walau
sebagian buah tersebut belum begitu dikenal, ada baiknya Anda fokus ke
buah-buah yang tersedia sambil mencari yang lainnya. Jadi, bagi Anda
penderita diabetes mulai sekarang pertimbangkan lagi keputusan yang
Anda buat selama ini tentang tak mengkonsumsi yang manis-manis
termasuk buah