Baca Juga
- Kandungan dan Manfaat Buah Alpukat
- Buah Blueberry dan Manfaatnya Untuk Kesehatan
- Buah dan Sayuran dengan Kandungan Serat Tinggi
- Bahaya di Balik Sehatnya Sayuran dan Buah
- Artikel Singkat Tentang Kesehatan Mata
- Kriteria Makanan Sehat Untuk Jantung
- Resep langsing alami dengan infusan water
- 8 Manfaat Buah Tomat Untuk Kesehatan & Kecantikan
- Penyakit Gatal Karna Biduran Sangat Meny!ksa,,Jangan Panik,,Inilah Solusi Obat Nya Di Jamin Ampuh Hilang kan Biduran Tampa Bekas,,TOLONG BANTU BAGIKAN..
- Ganti Bahan Makanan Agar Lebih Sehat
- Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil 1-2 Bulan
- Cara Melangsingkan Tubuh Dengan Cepat Dan Sehat
- Sayuran/Makanan yang Berserat Tinggi
- Cara Menghilangkan Komedo Secara Alami
- Mencegah Penuaan Dini dan Memutihkan Wajah dengan Jeruk Nipis
- 6 Manfaat dan Kandungan Pada Kurma
Tips Kesehatan - Serat / Fiber adalah Zat yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan pencernaan dan baik juga diet. Serat dapat dengan mudah kita dapatkan dari buah dan sayuran sehari-hari yang kita makan.
berikut ini artikel kesehatan buah dan sayuran dengan kandungan serat yang baik untuk kesehatan.
1. alpukat
Alpukat memiliki 13,2 g serat atau 54% dari RDA.
2. Brokoli
Satu cup brokoli rebus mengandung 5,2 g atau 20% dari RDA.
3. kubis Brussel
Satu cup kubis Brussel dimasak berisi 4 g atau 16% dari RDA.
4. Asparagus
Satu cup asparagus direbus mengandung 3,6 g atau 14% dari RDA.
5. Wortel
Satu cup wortel cincang mengandung 3,6 g atau 14% dari RDA.
6. Bluberi
Satu cup buah bluberi berisi 3,6 g atau 14% dari RDA.
7. Apel
Satu cup apel dipotong-potong mengandung 3 g atau 12% dari RDA.
8. Pisang
Satu buah sedang berisi 3,1 g atau 12% dari RDA.
9. Stroberi
Satu cup stroberi mengandung 2,9 g atau 12% dari RDA.
10. Kubis
Satu cup kubis dimasak mengandung 2,6 g atau 10% dari RDA.
itulah buah dan sayuran yang banyak mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan untuk diet. Bagi yang merasa memiliki masalh pencernaan ( sembelit ) atau sedang ingin diet sebaik mencoba konsumsi buah dan sayuran ini :). -db-
